ปอดคุณปกติไหม? เช็กสุขภาพปอดเบื้องต้นด้วยการ "กลั้นหายใจ"

ปอดคุณปกติไหม? เช็กสุขภาพปอดเบื้องต้นด้วยการ "กลั้นหายใจ"
      ในทุกๆ วันเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องเผชิญกับฝุ่นและมลพิษทางอากาศ โดยเฉพาะฝุ่น PM2.5 ที่แม้มองไม่เห็น แต่แฝงพิษร้ายที่ค่อยๆ สะสมในร่างกายโดยไม่รู้ตัว ผลกระทบอาจไม่แสดงออกทันที แต่กลับซ่อนอยู่ในโรคร้ายแรงอย่างมะเร็งปอด โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด ขณะที่ปอด ของเรายังคงทำงานหนักทุกวินาทีเพื่อกรองอากาศและนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย การรักษาสุขภาพปอดให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าปอดของเรายังทำงานได้ดีอยู่หรือไม่?
เช็กสุขภาพปอดเบื้องต้นง่ายๆ ด้วยการ “กลั้นหายใจ”

• สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอด
• กลั้นหายใจให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้
• สังเกตเวลาที่กลั้นหายใจได้

      ถ้าคุณกลั้นหายใจ ได้เกิน 30 วินาที แสดงว่า ปอดของคุณยังมีสมรรถภาพที่ดี แต่ถ้ากลั้นได้เพียง 10–15 วินาที แล้วรู้สึกอึดอัด หอบ หรือแน่นหน้าอก อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า ปอดคุณไม่แข็งแรงเท่าที่ควร แต่การกลั้นหายใจได้นานหรือไม่นั้น ไม่ได้สะท้อนถึงสมรรถภาพปอดทั้งหมด เพราะระยะเวลาในการกลั้นหายใจอาจขึ้นอยู่กับการฝึกฝนของแต่ละบุคคล และการกลั้นหายใจได้ไม่นานก็ไม่ได้หมายความว่าปอดจะผิดปกติเสมอไป

สังเกตอาการง่ายๆ ที่อาจเป็นสัญญาณเตือนจากปอด
      แทนที่จะใช้วิธีกลั้นหายใจ ลองสังเกตตัวเองด้วยสัญญาณเหล่านี้ ซึ่งเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือมากกว่า

• หายใจสั้น หายใจลำบาก : รู้สึกเหนื่อยง่าย หรือหายใจไม่ทั่วท้อง แม้ขณะพักหรือทำกิจกรรมเบาๆ
• ไอเรื้อรัง : ไอต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยไม่ทราบสาเหตุ 
• ไอมีเลือดปน : หากมีอาการนี้ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
• เจ็บแน่นหน้าอก : โดยเฉพาะเมื่อหายใจเข้าหรือไอ
• มีเสียงผิดปกติขณะหายใจ : เช่น เสียงหวีด หรือเสียงครืดคราด
• เหนื่อยง่ายผิดปกติ : เหนื่อยกว่าปกติแม้ทำกิจวัตรประจำวัน

      หากคุณพบว่ามีอาการเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด การตรวจที่แม่นยำที่สุดคือ การตรวจสมรรถภาพปอด (Pulmonary Function Test) ซึ่งทำโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ การดูแลสุขภาพปอดที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่ ฝุ่น ควัน และมลภาวะ รวมถึงการออกกำลังกายสม่ำเสมอและทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ปอดของคุณแข็งแรงอยู่เสมอ


ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา