"ปวดอึ" แต่เข้าห้องน้ำไม่ได้ เทคนิคอั้นอึอย่างไรให้รอด!

"ปวดอึ" แต่เข้าห้องน้ำไม่ได้ เทคนิคอั้นอึอย่างไรให้รอด!
      เคยไหมที่จู่ๆ ก็ปวดท้องหนัก ขึ้นมากะทันหัน แต่ดันอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้ เช่น กำลังประชุมอยู่บนรถไฟฟ้า หรือติดอยู่ในที่ที่หาห้องน้ำไม่ได้เลย ความรู้สึกทรมานนี้ใครไม่เคยเจอคงไม่เข้าใจ วันนี้เรามีเทคนิคฉุกเฉินที่จะช่วยให้คุณอั้นอึ ได้อย่างปลอดภัยและรอดพ้นจากสถานการณ์อันน่าอับอายไปได้

• นั่งนิ่งๆ และผ่อนคลาย : สิ่งแรกที่คุณต้องทำเมื่อปวดท้องแต่เข้าห้องน้ำไม่ได้คือ อย่าลุกลี้ลุกลนหรือเคลื่อนไหวมากเกินไป เพราะการขยับตัวจะยิ่งกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และทำให้ความรู้สึกปวดเพิ่มขึ้น ลองหาที่นั่งที่สงบๆ นั่งหลังตรง นิ่งๆ และพยายามสูดหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
• เบี่ยงเบนความสนใจ : การจดจ่ออยู่กับความรู้สึกปวดท้องจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกทรมานมากขึ้น ลองหาอะไรที่ทำให้คุณโฟกัสกับเรื่องอื่นแทน เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกมในมือถือ หรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจ การเบี่ยงเบนความสนใจจะช่วยลดการรับรู้ความรู้สึกปวดท้องได้ชั่วคราว
• นั่งไขว้ขา : ท่าที่ดูเหมือนง่ายแต่ช่วยได้จริงคือการ นั่งไขว้ขาหรือหนีบก้นให้แน่นที่สุด การทำเช่นนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักทำงานได้ดีขึ้น และช่วยลดแรงดันจากภายในได้ชั่วคราว
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหาร : ในช่วงที่คุณกำลังอั้นอยู่ ให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหรือรับประทานอาหารทุกชนิดโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะเครื่องดื่มร้อนๆ หรืออาหารรสจัด เพราะการบริโภคอะไรเพิ่มเติมจะยิ่งไปกระตุ้นการทำงานของลำไส้และทำให้คุณยิ่งปวดหนักกว่าเดิม
• หลีกเลี่ยงความเครียด : ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารได้โดยตรง เมื่อคุณเครียดหรือวิตกกังวล ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่อาจกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้คุณปวดท้องมากขึ้นไปอีก พยายามทำใจให้สบายและคิดว่าอีกไม่นานคุณจะได้เข้าห้องน้ำอย่างแน่นอน

      เทคนิคเหล่านี้เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเท่านั้น ไม่ควรฝึกอั้นอุจจาระเป็นประจำ เพราะการกลั้นอุจจาระบ่อยๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ เช่น ท้องผูกเรื้อรัง หรือโรคริดสีดวงทวาร หากคุณมีอาการปวดท้องอยากขับถ่ายเมื่อไหร่ ควรรีบหาห้องน้ำและทำธุระให้เรียบร้อยจะดีที่สุด


ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา