7 ผลไม้ป้องกัน "หวัด" ในหน้าฝน

7 ผลไม้ป้องกัน "หวัด" ในหน้าฝน
      มิถุนายนนี้ ประเทศไทยก้าวเข้าสู่หน้าฝนอย่างเป็นทางการแล้ว สภาพอากาศที่ชื้นแฉะและเปลี่ยนแปลงบ่อยในทุกลมหายใจ มักจะพาเอาโรคไข้หวัดปนเปื้อนมากับละอองฝนได้ง่าย นอกจากการกางร่มพกเสื้อกันฝนแล้ว การสร้างเกราะป้องกันร่างกายจากภายในด้วยการเลือกทาน "ผลไม้ที่มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง" คือวิธีธรรมชาติบำบัดที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

มาดู 7 ผลไม้ต้านหวัดที่หาทานง่ายในหน้าฝนนี้

ฝรั่ง
      หลายคนคิดว่าส้มมีวิตามินซีที่สุด แต่ความจริงแล้ว ฝรั่ง คือราชาแห่งวิตามินซีที่มีปริมาณสูงกว่าส้มถึง 3-5 เท่าในปริมาณที่เท่ากัน

• ประโยชน์ : วิตามินซีในฝรั่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวในการดักจับเชื้อโรค และช่วยเคลือบเซลล์ทางเดินหายใจให้แข็งแรง
• Tip : ทานทั้งเปลือก (ล้างให้สะอาด) เพราะวิตามินซีจะกระจุกตัวอยู่บริเวณเปลือกมากที่สุด และเลี่ยงการจิ้มพริกเกลือเค็มๆ เพื่อเซฟสุขภาพไต

ส้มทุกชนิด
      ผลไม้คลาสสิกตลอดกาลที่นึกถึงเมื่อไหร่ก็ช่วยรีเฟรชร่างกายได้ทันที

• ประโยชน์ : มีทั้งวิตามินซีสูงและสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ที่ช่วยลดสารก่อการแพ้ในร่างกาย บรรเทาอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลจากหวัด
• Tip : หากคั้นเป็นน้ำส้มดื่ม ควรดื่มสดทันทีภายใน 15 นาที เพื่อไม่ให้วิตามินซีสลายตัวจากความร้อนและแสงแดด

มะละกอสุก
      ผลไม้สีส้มเนื้อนุ่มที่ให้มากกว่าเรื่องการขับถ่าย

• ประโยชน์ : อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงเนื้อเยื่อบุผิวในระบบทางเดินหายใจ และยังมีวิตามินซีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันควบคู่กันไปด้วย
• Tip : ทานเป็นมื้อว่างตอนบ่าย ช่วยลดอาการอยากของหวานเมืองกรุงได้ดีเยี่ยม

กีวี่
      โดยเฉพาะกีวี่สีทองและสีเขียว เป็นผลไม้จิ๋วแต่แจ๋วที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหาร

• ประโยชน์ : กีวี่เพียง 1 ลูก ให้วิตามินซีเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายใน 1 วัน มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดระยะเวลาและลดความรุนแรงของอาการหวัดลงได้อย่างชัดเจน

มะขามป้อม
      สมุนไพรพื้นบ้านไทยที่มีระดับวิตามินซีสูงติดอันดับต้นๆ ของโลก

• ประโยชน์ : มีสรรพคุณเด่นในเรื่องการ แก้ไอ ขับเสมหะ และละลายเสมหะ จากกรดธรรมชาติและสารแทนนินที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอระคายเคืองเวลาร่างกายโดนละอองฝน

สับปะรด
      ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานชุ่มคอชื่นใจ

• ประโยชน์ : นอกจากวิตามินซีแล้ว สับปะรดยังมีเอนไซม์ชนิดพิเศษที่ชื่อว่า "โบรมีเลน" (Bromelain) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการบวมของเนื้อเยื่อในจมูก และช่วยย่อยโปรตีนทำให้เสมหะเหนียวๆ จางลงได้

ตระกูลเบอร์รี
      สารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) เข้มข้นคือหัวใจสำคัญ

• ประโยชน์ : ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายโดยสิ่งแปลกปลอม และช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการอ่อนเพลียเวลาสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงฉับพลัน

      การทานผลไม้ต้านหวัด ทั้ง 7 ชนิดนี้ เป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการเสริมวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันในระบบทางเดินหายใจช่วงหน้าฝน การหมั่นเติมสารอาหารธรรมชาติเหล่านี้เข้าสู่ร่างกาย ควบคู่ไปกับการพักผ่อนที่เพียงพอและการสวมอุปกรณ์กันฝน จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง ปลอดภัยจากไข้หวัด และพร้อมลุยงานได้อย่างเต็มที่ตลอดฤดูกาลนี้


ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา