5 วิธีจากธรรมชาติ ช่วยกู้ฟันขาวสะอาดแบบปลอดภัย
บทความสุขภาพ
25 มิ.ย. 2569
ครั้ง
5 วิธีจากธรรมชาติ ช่วยกู้ฟันขาวสะอาดแบบปลอดภัย
ปัญหาฟันเหลือง คราบชา กาแฟ หรือคราบอาหารสะสม เป็นสิ่งที่ทำให้ใครหลายคนสูญเสียความมั่นใจเวลาฉีกยิ้ม แม้ในปัจจุบันจะมีเทคโนโลยีฟันขาวทางการแพทย์มากมาย แต่สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วย "วิถีธรรมชาติ" ควบคู่ไปกับ "การดูแลสุขอนามัยในช่องปากที่ถูกต้อง" วันนี้มีทริคบำบัดและเคล็ดลับการดูแลตัวเองที่จะช่วยคืนความกระจ่างใสและสร้างความแข็งแรงให้รอยยิ้มของคุณมาฝากกัน
5 วิธีลดฟันเหลืองด้วยพลังธรรมชาติ
- การกลั้วปากด้วยน้ำมันธรรมชาติ (Oil Pulling) เป็นแพทย์แผนโบราณที่ได้รับความนิยมอย่างยาวนาน โดยการใช้ น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์สกัดเย็น (Cold-Pressed Coconut Oil) ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ อมและกลั้วไปมาให้ทั่วช่องปากและซอกฟันประมาณ 15-20 นาทีแล้วบ้วนทิ้ง กรดลอริกในน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติช่วยดักจับแบคทีเรีย คราบพลัค และคราบเหลืองให้หลุดออกไปอย่างอ่อนโยน ทั้งยังช่วยลดกลิ่นปากได้ดีเยี่ยม
- ขัดฟันเบาๆ ด้วยเปลือกกล้วยหอม ไอเทมก้นครัวที่ไม่ควรมองข้าม หลังจากทานกล้วยหอมเสร็จแล้ว อย่าเพิ่งทิ้งเปลือก ด้านในของเปลือกกล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญ เช่น โพแทสเซียม แมงกานีส และแมกนีเซียม เพียงนำด้านในของเปลือกกล้วยมาถูเบาๆ บริเวณผิวฟันให้ทั่วทิ้งไว้ 2-3 นาที แล้วแปรงฟันตามปกติ แร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยลดการสะสมของคราบเหลืองและเคลือบฟันให้ดูเงางามขึ้น
- เคี้ยวผักผลไม้เนื้อกรอบ (Crunchy Fruits and Vegetables) การทานผักผลไม้ที่มีเส้นใยสูงและมีความกรอบ เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง แครอท หรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง (Celery) จะทำหน้าที่เสมือนเป็น "แปรงสีฟันธรรมชาติ" คอยช่วยขัดถูผิวฟันและขจัดคราบเศษอาหารปนเปื้อนในระหว่างที่เคี้ยว ทั้งยังช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลายออกมาชะล้างกรดและแบคทีเรียในช่องปากไม่ให้เกาะติดจนเกิดคราบฝังลึก
- ใช้เบกกิ้งโซดาผสมมะนาวอย่างระมัดระวัง เบกกิ้งโซดา (Sodium Bicarbonate) มีคุณสมบัติเป็นสารขัดฟันตามธรรมชาติที่ช่วยขจัดคราบฝังแน่นบนผิวฟันได้ดี โดยนำเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำมะนาวหรือน้ำสะอาดเล็กน้อยให้เป็นเนื้อเจลข้น นำมาแปรงฟันเบาๆ ข้อควรระวังคือ ทริคนี้ควรทำเพียงสัปดาห์ละ 1 ครั้งเท่านั้น เพราะหากทำบ่อยเกินไป กรดและสารขัดอาจทำลายเคลือบฟันธรรมชาติจนทำให้เสียวฟันได้
- ดื่มน้ำสะอาดตามทันทีหลังทานอาหารสีเข้ม วิธีธรรมชาติที่ง่ายและเบสิกที่สุด คือการปรับพฤติกรรม ทุกครั้งที่ดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม หรืออาหารที่มีสีเข้ม (เช่น แกงเหลือง ซอสพริก) ให้รีบดื่มน้ำสะอาดตามไปกลั้วปากทันที เพื่อป้องกันไม่ให้สารแทนนินและเม็ดสีในอาหารเข้าไปเกาะติดและซึมลึกเข้าสู่ชั้นเนื้อฟันจนกลายเป็นคราบเหลืองฝังแน่น
การพึ่งพาวิธีธรรมชาติอย่างเดียวอาจไม่เห็นผลเต็มร้อยหากละเลยการดูแลสุขอนามัยพื้นฐาน นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำควบคู่กันเพื่อล็อกฟันให้ขาวสะอาดสะดุดตา
- แปรงฟันด้วยสูตร 2-2-2 เป็นประจำ : แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง (เช้าและก่อนนอน) แปรงนานอย่างน้อยครั้งละ 2 นาที เพื่อให้ทำความสะอาดได้ทั่วถึงทุกซี่ และงดรับประทานอาหารหลังแปรงฟันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อให้ฟลูออไรด์เคลือบและปกป้องผิวฟันได้อย่างเต็มที่
- เลือกยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์และสารไวท์เทนนิ่งสูตรอ่อนโยน : ควรใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์เพื่อป้องกันฟันผุ และอาจเลือกสูตร Whitening ที่ช่วยขจัดคราบบนผิวฟันอย่างปลอดภัยโดยไม่ทำลายเนื้อฟันแท้
- ใช้ไหมขัดฟัน (Dental Floss) ทุกวัน : แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงซอกฟันที่ชิดกันได้ การใช้ไหมขัดฟันวันละ 1 ครั้งก่อนนอน จะช่วยขจัดคราบพลัคและเศษอาหารที่เป็นตัวการทำให้เกิดคราบเหลืองและหินปูนบริเวณซอกฟัน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ : สารนิโคตินและทาร์ในบุหรี่เป็นสารเคมีตัวร้ายที่ทำให้เกิดคราบเหลืองเข้มไปจนถึงคราบสีน้ำตาลดำฝังลึกบนผิวฟัน ซึ่งขัดออกได้ยากมากด้วยวิธีธรรมชาติ
- พบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือน : การตรวจสุขภาพช่องปาก ขูดหินปูน และขัดฟันโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำ จะช่วยกำจัดคราบหินปูนที่แปรงสีฟันเอาออกไม่ได้ และช่วยป้องกันโรคเหงือกอักเสบที่เป็นสาเหตุให้ฟันดูหม่นหมอง
ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา
 |  |  |  |  |  |
