5 DO & 5 DON'T ถ้าไม่อยากเป็นมะเร็ง

5 DO & 5 DON'T ถ้าไม่อยากเป็นมะเร็ง

      “ในชีวิตนี้คุณอาจจะไม่ต้องเผชิญกับโรคมะเร็ง” ประโยคนี้สามารถเป็นจริงได้หากคุณมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดี #โรคมะเร็ง เป็นสาเหตุการตายอันดับ 1 ของคนไทยมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2542 สาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง 70% มาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ วันนี้เรามี 5 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำถ้าไม่อยากเป็นมะเร็งมาฝากทุกคน

5 DO ที่ควรทำถ้าไม่อยากเป็นมะเร็ง

• ออกกำลังกาย : การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยลดอุบัติการณ์ของการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจได้
• ทำจิตแจ่มใส : ความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายต่ำลงและส่งเสริมการเกิดโรคมะเร็งได้
• กินผักผลไม้ : ในผักผลไม้มีสารต้านมะเร็ง ได้แก่ แอนติออกซิแดนซ์ 
• อาหารหลากหลาย : กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดอาหารที่ไขมันสูง อาหารปิ้ง ย่าง ทอดที่ไหม้เกรียม เนื้อสัตว์สีแดง และอาหารหมักดอง
• ตรวจร่างกายเป็นประจำ : การป้องกันมะเร็งไม่สามารถได้ผล 100% ดังนั้นการตรวจค้นหามะเร็งในระยะเริ่มแรกจึงมีความสำคัญ

5 DON’T ที่ไม่ควรทำถ้าไม่อยากเป็นมะเร็ง

• ไม่สูบบุหรี่ : บุหรี่เป็นสาเหตุของมะเร็งหลายชนิด 80% ของโรคมะเร็งปอดเกิดจากการสูบบุหรี่ 
• ไม่มีเซ็กส์มั่ว : สตรีที่มีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุน้อยและมีเพศสัมพันธ์กับผู้ชายหลายคน พบว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปากมดลูก 
• ไม่มัวเมาสุรา : ผู้ที่ดื่มสุรามากกว่า 60 กรัมของเอทิลแอลกฮอล์ต่อวัน (3 แก้ว) จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเป็น 9 เท่า
• ไม่ตากแดดจ้า : แสงแดดมีรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง
• ไม่กินปลาน้ำจืดดิบ : หลีกเลี่ยงการกินปลาน้ำจืดที่มีเกล็ด ตระกูลปลาตะเพียนแบบดิบ ๆ

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา