Social Detox ปรับสมดุลฟื้นฟูสุขภาพจิต

Social Detox ปรับสมดุลฟื้นฟูสุขภาพจิต
      คนทั่วโลกใช้เวลาบน โซเชียลมีเดีย เฉลี่ยประมาณ 2-3 ชั่วโมงต่อวัน และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในกลุ่มคนรุ่นใหม่ ซึ่งปฏิเสธไม่ได้ว่าเนื้อหาในโซเชียลมีเดียมีทั้งด้านบวกและด้านลบ โดยเฉพาะใครที่เสพสื่อในด้านลบมาก ๆ อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในระยะยาวได้ การทำ Social Detox หรือการลดการใช้งานโซเชียลมีเดียและอุปกรณ์ดิจิทัล เป็นทางเลือกที่ช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วน Social Detox มีประโยชน์อย่างไร และช่วยลดอาการติดจอได้มากแค่ไหน มาหาคำตอบกัน!|

เทคนิคเพื่อล้างพิษจากการใช้ social media

• กำหนดเวลาใช้งาน ตั้งเวลาที่แน่นอนสำหรับการใช้งานโซเชียลมีเดีย และพยายามปฏิบัติตามตารางเวลานั้น
• ปิดการแจ้งเตือน ปิดการแจ้งเตือนจากแอปพลิเคชันต่างๆ เพื่อลดการอยากหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดู
• สร้างพื้นที่ปลอดโซเชียล กำหนดพื้นที่บางส่วน เช่น ห้องนอน หรือโต๊ะทำงาน เป็นพื้นที่ห้ามนำโทรศัพท์เข้ามา
• หากิจกรรมอื่นทำ หากิจกรรมที่สนใจทำแทน เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย พบปะเพื่อนฝูง หรือทำอาหาร

Social Detox ช่วยปรับสมดุลฟื้นฟูสุขภาพจิตได้อย่างไร ?

      การทำ Social Detox อย่างจริงจัง จะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น โฟกัสกับงานและการเรียนได้ดีขึ้น ลดความเครียดจากการเสพข้อมูลมากเกินไป และทำให้มีเวลาสำหรับตัวเองมากขึ้น และนี่คือข้อดีทั้งหมดของการทำ Social Detox 

• ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า การลดเวลาบนโซเชียลมีเดียช่วยให้เราไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ปิดรับข่าวสารเชิงลบ ที่รบกวนจิตใจ ลดภาวะความเครียดสะสมเพิ่มจากเรื่องต่าง ๆ ได้
• เพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน เมื่อลดเวลาหน้าจอ สมองจะมีเวลาพัก และสามารถโฟกัสกับงานสำคัญได้ดีขึ้น
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ งดใช้อุปกรณ์ดิจิทัลก่อนนอนช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินได้ดีขึ้น ช่วยแก้อาการนอนหลับยาก
• เสริมสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนมากขึ้น ทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นขึ้น
• ทำให้สุขภาพกายและใจดีขึ้น ลดความเสี่ยงจากปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการจ้องจอ เช่น ปวดตา ไมเกรน หรือออฟฟิศซินโดรม

      การทำ Social Detox คือสิ่งที่จำเป็นต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะปฏิเสธไม่ได้ว่า โซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่ช่วยให้ผู้ใช้งานสามารถแบ่งปันความคิดเห็น และข้อมูลต่างๆ ได้ผ่านทางอินเทอร์เน็ต โดยโซเชียลมีเดียสามารถใช้เพื่อแบ่งปันข้อมูล รวมถึงการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อย่างสะดวก แต่การใช้เวลาไปกับการเล่นมือถือ หรือโซเชียลมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดการเสพติด และส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา