หน้าร้อนแบบนี้ ดื่มน้ำอย่างไรถึงจะเพียงพอ

หน้าร้อนแบบนี้ ดื่มน้ำอย่างไรถึงจะเพียงพอ
      ร้อนๆ แบบนี้ คนส่วนใหญ่มักจะโหยหาน้ำดื่ม เพื่อแก้กระหายและคลายร้อน ซึ่งข้อดีของน้ำมีมากมาย ทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว นอนหลับ สดใส กระปรี้กระเปร่า ลดคอเลสเตอรอล และทำให้จิตใจสงบผ่อนคลาย แต่รู้หรือไม่ว่า การดื่มน้ำมากเกินไปใช่ว่าจะเกิดผลดี ในทางตรงกันข้าม กลับมีผลเสียตามมามากมาย หากไม่ทำความเข้าใจกับการดื่มน้ำอย่างถูกต้อง

วันนี้เรามีข้อมูลว่าหน้าร้อนแบบนี้ ดื่มน้ำอย่างไรถึงจะเพียงพอ

• ดื่มเป็นระยะ ๆ ควรจิบน้ำเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวัน ไม่ควรดื่มครั้งเดียวเป็นจำนวนมาก เพราะทำให้เกิดอาการจุก อวัยวะในร่างกายทำงานหนัก เช่น ระบบย่อยอาหาร ไต และกระเพาะปัสสาวะ
• ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัด เมื่ออากาศร้อนมาก ๆ หรือคนที่พึ่งตากแดดมา ควรดื่มน้ำธรรมดาที่มีอุณหภูมิปกติ ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัดทันที ควรรอร่างกายปรับสภาพให้คลายร้อนจึงค่อยดื่มน้ำเย็น ซึ่งการดื่มน้ำเย็นทันทีอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลเนื่องจากปรับตัวไม่ทัน
• ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เนื่องจากเรามีขนาดตัวไม่เท่ากัน จึงควรดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะทำให้ร่างกายสามารถนำน้ำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ โดยคำนวณจาก น้ำหนัก (กิโลกรัม) คูณด้วย 2.2 คูณด้วย 30 หารด้วย 2 = ปริมาณที่ควรดื่มต่อวัน
• ดื่มน้ำสะอาด เพราะอากาศร้อนอาจทำให้คนท้องเสียได้ง่าย หากดื่มน้ำที่ไม่สะอาดพอก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียได้

      นอกจากการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีในช่วงหน้าร้อนจะทำให้ร่างกายห่างไกลจากอาการไข้หวัด หรืออาการไม่สบายต่างๆ ได้แล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ  และการตรวจสุขภาพอยู่เสมอ ก็จะมีส่วนในการช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงห่างไกลจากโรคต่างๆ ได้เช่นเดียวกัน


ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา