รู้หรือไม่? ทำไมเสียงฝนทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

รู้หรือไม่? ทำไมเสียงฝนทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
      เคยสังเกตไหมว่า…เวลาฝนตก ทำไมเราถึงรู้สึกสงบ? แม้จะมีเมฆครึ้ม เสียงฟ้าร้อง หรือบรรยากาศชื้นแฉะที่หลายคนไม่ชอบ แต่ในขณะเดียวกัน ก็มีอีกหลายคนที่ “หลงรักเสียงฝน” แค่ได้นั่งฟังเสียงฝน เบา ๆ ผ่านหน้าต่าง ก็เหมือนได้พักใจ คลายความกังวลลงอย่างไม่น่าเชื่อ บางคนถึงขั้นใช้เสียงฝนเปิดกล่อมนอนทุกคืน เพราะมันช่วยให้หลับง่ายและหลับลึก เหตุผลนั้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญเลย เพราะเสียงฝนมีลักษณะเป็น “คลื่นเสียงที่ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ” ทำให้สมองรู้สึกปลอดภัย ลดการตื่นตัว จนเข้าสู่โหมดผ่อนคลายและเผลอหลับไปได้ในที่สุด

สำหรับใครที่กำลัง หลับยาก ลองใช้เทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ขณะฟังเสียงฝน :

• เปิดเสียงฝนในระดับที่เบาสบาย ไม่รบกวนสมอง
• ฝึกหายใจเข้า-ออก ยาว ๆ ลึก ๆ พร้อมฟังเสียงไปด้วย
• ตั้งใจฟังเสียงใดเสียงหนึ่งโดยเฉพาะ เช่น เสียงหยดน้ำเบา ๆ
• หากจิตใจวุ่นวาย ลองเปลี่ยนความคิดไปในทางบวก หรือจินตนาการถึงภาพที่สงบสุข
• หากยังไม่หลับ อย่าขยับตัว ให้นอนนิ่ง ๆ พร้อมหายใจลึกต่อไป

      รู้ไหมว่า...เสียงฝนจัดอยู่ในกลุ่ม “เสียงสีชมพู” (Pink Noise) ซึ่งเป็นคลื่นเสียงที่มีความถี่หลากหลาย แต่ให้ความรู้สึกนุ่ม ลึก ฟังสบายกว่าเสียงสีขาว เช่นเดียวกับเสียงน้ำตก เสียงลม หรือคลื่นทะเล คลื่นประเภทนี้มักถูกใช้ในศาสตร์การบำบัดเพื่อช่วยให้หลับง่ายขึ้น จึงไม่แปลกที่หลายคนเลือกเปิดเสียงฝนจาก YouTube หรือ ASMR เพื่อให้นอนหลับได้เร็วและลึกขึ้นฝนที่โปรยปราย อาจไม่ใช่แค่หยาดน้ำจากฟ้า แต่คือบทเพลงธรรมชาติที่คอยปลอบประโลมหัวใจเราให้สงบ...ในวันที่เหนื่อยล้า

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา